Thời lượng: 1 buổi – 3 giờ

Bạn có đang thật sự kiểm soát stress, hay đang bị stress kiểm soát?

Bạn bị cuốn vào guồng quay công việc bất tận, cảm thấy cạn kiệt năng lượng, dễ cáu gắt hoặc phản ứng một cách vô thức trước áp lực.

Phần lớn chúng ta gọi tên nguyên nhân là stress – và xem nó như kẻ thù cần loại bỏ.

Nhưng sự thật là:

Stress không phải kẻ thù. Stress là một tín hiệu.

Tín hiệu cho biết đã đến lúc bạn cần phân biệt rõ:

• Đâu là stress tích cực giúp bạn tập trung, bứt phá

• Đâu là stress tiêu cực đang âm thầm bào mòn sức khỏe, cảm xúc và hiệu suất

Mục tiêu môn học

Khóa học Quản trị Stress & Cảm xúc được thiết kế như một hành trình trải nghiệm – phản tư – chuyển hóa, giúp học viên:

• Hiểu đúng bản chất của stress và cảm xúc dưới góc nhìn khoa học và thực tiễn

• Nhận diện các phản ứng vô thức trước áp lực

• Trang bị kỹ thuật cân bằng tức thì trong các tình huống căng thẳng

• Xây dựng nền tảng sức bền tâm lý và cảm xúc bền vững

Đối tượng học viên

Môn học phù hợp với:

• Nhân sự văn phòng, quản lý, lãnh đạo chịu áp lực công việc cao

• Trưởng nhóm, quản lý cấp trung thường xuyên phải ra quyết định trong căng thẳng

• Những người cảm thấy mệt mỏi, mất cân bằng cảm xúc, dễ stress kéo dài

• Cá nhân mong muốn nâng cao nội lực, sự bình an và khả năng tự điều chỉnh

Nội dung chi tiết môn học

Phần 1: Hiểu đúng về Stress & Cảm xúc

Phần 2: Trải nghiệm & thực hành quản trị stress

Phần 3: Kiến tạo “Tấm khiên Sức bền” cá nhân

Phần 4: Lộ trình chuyển hóa hành vi

Giá trị học viên nhận được sau khóa học

Sau khi hoàn thành chương trình, học viên có thể:

• Nhận diện và phân loại stress một cách tỉnh táo

• Phản ứng trước áp lực bình tĩnh và chủ động hơn

• Giảm căng thẳng kéo dài, nâng cao sức bền cảm xúc

• Sở hữu lộ trình cá nhân để duy trì sự cân bằng lâu dài

• Nâng cao hiệu suất công việc song song với chất lượng cuộc sống